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αリノレン酸と太ももダイエット
αリノレン酸は食品から採取する必要がある必須脂肪酸の一つで、オメガ3系と呼ばれる健康にいい油の成分です。体に入ると、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)に変化します。血液をサラサラにして動脈硬化を防いだり、リノール酸の取りすぎによるアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を緩和したりといった多くの効用があるといわれています。がんの発生抑制、細胞の活性化、高血圧の予防にも効果が期待されます。αリノレン酸の一日の摂取基準量(成人)は1μg(マイクログラム)＝1/1000mgです。
... イワシ、ブリなど魚に多く含まれる EPA、DHAと、シソ油などに多いαリノレン酸。中性脂肪を減らし、 動脈硬化を防ぐ効果がわかっている。 ω3系脂肪酸という脂肪酸の名前は知らなくても、青魚は上記紹介の 通り中性脂肪を減らし ...